|
|
|
2018-08-03 19:06:48, péntek
|
| |
| |
A csontritkulás nagyon veszélyes lehet, hiszen ilyenkor a csontok nagyon törékennyé válnak. Ez a betegség legfőképpen a menopauzába lépő 50 évesnél idősebb nőkre jellemző. A betegség észrevétlenül, hosszú évekig, évtizedekig alakul ki. Egy csonttörés hívhatja fel a jelenlétére a figyelmet.
A csontritkulásnak több oka is lehetséges. Az öregedés, a mozgásszegény életmód, a hormonális egyensúlytalanság, egyes gyógyszerek hosszú távú fogyasztása, a szteroidok használata, az alacsony D-vitamin-szint, az érzelmi stressz és a táplálkozási hiányosságok. A jó hír az, hogy vannak olyan táplálékok, amelyek segítenek megnövelni a csontsűrűséget és így elkerülhetjük a rettegett betegséget.
A kefir, a joghurt, a sajt és a tejtermékek tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, foszfort, D-és K-vitamint, amelyek mindegyike létfontosságú az erős csontok építéséhez.
A csontritkulás krónikus gyulladással járhat együtt. Az olajos halak tartalmaznak omega-3 zsírsavat, amelyek csökkentik és meg is szüntetik a gyulladást.
A tengeri zöldségek zöld, vörös és barna színekben fordulnak elő. Ízviláguk nagyon változatos. Ezek a zöldségek olyan ásványi anyagokat, legfőképpen kalciumot tartalmaznak, amelyek a csontképzéshez szükségesek.
A csontoknak szükségük van K-vitaminra és kalciumra, hogy erősek maradjanak. A zöld leveles zöldségek tele vannak ezekkel az értékes tápanyagokkal.
A csontritkulás a savas környezet miatt is kialakulhat. Ezért fontos, hogy lúgos környezetet teremtsünk a szervezetünkben. Ezt sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával érhetjük el.
Milyen ételek okozhatnak csontritkulást? Az alkohol fokozza a gyulladást, amely kalciumot von el a csontokból. A cukor szintén megnöveli a gyulladás szintjét a szervezetben. A vörös hús és a feldolgozott hústermékek csontvesztést okozhatnak, mint ahogyan a túlzott koffeinbevitel is.
Milyen kiegészítőkre lehet szükségünk? A magnézium szükséges a megfelelő kalcium-anyagcseréhez. A kalcium erősíti a csontokat, a D3-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A csontképződéshez K2-vitaminra is szükségünk van.
Az oszteoporózist megelőzhetjük a rendszeres testmozgással és a friss levegőn való tartózkodással is. Hetente legalább háromszor húsz percet töltsünk a szabadban, ugyanis napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben. A rendszeres edzések pedig növelik a csontsűrűséget.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, D-és K-vitamint,
|
|
|
|
|
|
| csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, csontritkulás krónikus, olajos halak, tengeri zöldségek, zöldségek olyan, csontképzéshez szükségesek, csontoknak szükségük, zöld leveles, értékes tápanyagokkal, savas környezet, alkohol fokozza, cukor szintén, gyulladás szintjét, feldolgozott hústermékek, túlzott koffeinbevitel, magnézium szükséges, kalcium erősíti, kalcium felszívódását, csontképződéshez K2-vitaminra, oszteoporózist megelőzhetjük, rendszeres testmozgással, friss levegőn, rendszeres edzések, csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, jelenlétére, hústermékek, környezetet, fogyasztása, csontoknak, maradjanak, gyulladást, betegséget, építéséhez, mindegyike, csökkentik, megnövelni, táplálékok, használata, változatos, hormonális, rendszeres, csontokból, szteroidok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
